Зачем нужны гейнеры?

Гейнеры относятся к разновидности спортивного питания, которые предназначены для людей, испытывающих регулярные и повышенные физические нагрузки. Классическая формула этого препарата включает в себя белки и углеводы в соотношении один к четырем. Рассмотрим, какие именно белки чаще других попадают в состав этого спортивного питания и их особенности:

•  яичный (идеальный вариант, который содержит в себе весь перечень природных аминокислот, необходимых организму человека. Этот протеин быстро усваивается организмом, но его стоимость сравнительно высока — около пятидесяти долларов за маленькую баночку);
•  сывороточный (держит пальму первенства по соотношению цена-качество; легко усваивается организмом и обладает высокой концентрацией полезных аминокислот);
•  казеин (этот фермент получается в процессе образования творога из молока, он обладает меньшим эффектом, чем сывороточный протеин, и практически не защищает мышечную массу от разрушения);
•  соевый (наименее подходящий фермент, который имеет неполный состав аминокислот, повышает уровень женских гормонов (эстрогенов) в организме, плохо усваивается и т. д.)

Что касается углеводов, то они бывают двух типов: простыми и сложными. Простые легко и быстро усваиваются организмом, питают мышцы энергией, но их переизбыток влечет за собой образование жировых тканей. Сложные углеводы всасываются организмом на протяжении долгого времени и питают организм энергией более длительное время. Наличие в этом спортивном комплексе углеводов способствует быстрому восстановлению спортсмена после тренировки.

Разобравшись с составом этого спортивного питания, перейдем к его назначению. Купить гейнеры Вы можете для таких целей, как наращивание мышечных тканей и быстрый набор веса. Если Ваш ежедневный рацион питания не обладает достаточным количеством калорий, то Вы с легкостью можете дополнить его этим спортивным комплексом. Помните, если Вам исполнилось двадцать три года и Вы ведете малоактивный образ жизни, то Вам противопоказано принимать эти препараты, ведь существует большой риск набора лишних килограммов, которые сбросить потом будет очень проблематично. Спортсменам, которые регулярно имеют дело с повышенными и интенсивными физическими нагрузками, то им просто необходимо использовать гейнеры. Они способны помочь им нарастить рельефные мышцы и построить тело их мечты.

Принимать этот препарат стоит не больше пяти-шести раз в день (именно такую дозу указывают производители), но лишь в том случае, если Вы испытываете дефицит в белках и углеводах, полученных природным способом. В остальных случаях Вы можете ограничиться периодом после тренировок, так как именно тогда все мышцы нуждаются в белках и углеводах для своего роста и восстановления, поэтому вся съеденная и выпитая пища идет прямиком к ним.

Что касается вреда гейнера для организма атлета, то, если Вы будете следовать инструкциям по применению и не превышать дозу, никаких побочных эффектов от приема этого спортивного препарата для Вашего организма не будет.

Источник: http://www.atletmarket.com.ua/products/geynery.html