Водный баланс и нормы потребления воды

Представьте себе человеческий организм. Это – единая система, которая постоянно функционирует в одном ритме, где каждые из составляющих связаны друг с другом. Знаете ли вы, какое огромное влияние оказывает вода на жизнедеятельность вашего организма? Что такое водный баланс и почему его так важно соблюдать? Что, сколько и когда нужно пить, чтобы всегда быть здоровым? Поставщик питьевой воды Аляска знает ответы на все эти вопросы.

Водный баланс организма и его значение

Из математических дисциплин мы знаем, что баланс – это разница между полученным и утраченным. Если получили больше, чем потратили, баланс – положительный, если наоборот – отрицательный.

Так и в биологии, водный баланс в организме человека – это разница между потребляемой жидкостью и ее потерей в сутки. Насколько важно, чтобы он был положительным? Для того, чтобы понять насколько необходима жидкость для организма, предлагаем вначале изучить эти данные:

• человеческий мозг состоит из 85% воды;
• в составе крови ее – 92%;
• желудочный сок – это 99% воды;
• мышцы состоят из 75% жидкости.

Как видим, большую часть жизненно важных органов человека составляет жидкость. Что случится, ее организм ее начнет терять (т.е. водный баланс станет отрицательным)?

Человек начнет чувствовать слабость, рассеянность, кратковременные потери памяти уже при потере всего 2% жидкости из организма.

Если вы не будете восполнять потребности в воде на 4-5%, это скажется на мышечной активности и резком упадке сил (умственных и физических).

При отметке баланса -8-10% начнутся галлюцинации и обморочное состояние.

Сколько и чего нужно пить

Потребность организма в жидкости прямо пропорциональна ее потерям. Мы теряем ее через пот, мочу и слюну. Когда человек активно теряет жидкость:

• летом;
• в сауне, бане и других жарких помещениях;
• во время занятий спортом;
• во время беременности и родов;
• в процессе активной деятельности (умственной и физической);
• после большого количества употребленного алкоголя, жирной, острой и жареной пищи;
• при повышении температуры (на каждый градус – 30 мл на 1 кг массы тела).

Не стоит думать, что всю потерянную жидкость мы должны восполнять водой. Нет, она есть во фруктах и овощах. Поступает в организм через кожные покровы во время принятия душа или ванны. Чай, кофе, компоты – тоже источники жидкости.

Пить чистую природную воду нужно человеку в сутки не менее 1,5 литров. Во время болезней и активных занятий спортом или трудом к постоянной дозе стоит добавлять еще 40 мл на 1 кг массы тела.

Чтобы ваше питье было максимально полезным для организма выбирайте качественную артезианскую воду в бутылях от компании Аляска. Эта жидкость содержит все необходимые человеку минералы и микроэлементы.