Спортивное питание: виды аминокислот

Разделяют разновидности аминокислот, которые можно сгруппировать по принципу воздействия:

Выделенные аминокислоты – это группа аминокислот или один компонент, среди которых часто употребляются следующие:

• глютамин – участвует в белковом обмене, способствует скоплению жидкости в клетках, гарантирует укрепление иммунитета;
• аргинин – улучшает обмен белков, участвует в питание клеток кислородом, гарантирует улучшение кровотока, нормализует функционирование сосудов;
• орнитин – улучшает функционирование поджелудочной железы и обеспечивает нормальную выработку инсулина.

Комплекс аминокислот – добавки, богатые аминокислотами, необходимыми для поддержания и роста мышечной массы.

Есть и другие востребованные аминокислоты для мышц, к ним относят:

• свободные;
• гидролизованные;
• трипептидные;
• аминокислоты с разветвленными соединениями.

Свободные

Этот вид отличается от аналогов тем, что в нем молекулы не имеют химического контакта между собой, поэтому обеспечивают быстрое усвоение. Попадание в мышцы снижает риск катаболизма. Аминокислоты изначально разделены принудительным способом, поэтому их стоит употреблять до начала или после тренировки. Минусом является запредельная стоимость, однако это не оказывает влияния на востребованность.

Гидролизованные

Представлены в виде последовательного состава аминокислот, которые перед проникновением в поток крови разрываются. Эта форма обладает самой высокой степенью усвоения организмом среди всех востребованных вариантов. Аминокислота гарантирует эффективную подпитку мышц, способствует возобновлению работы организма после усиленных тренировок, снижает катаболизм. Чтобы достичь наилучшего эффекта, необходимо употреблять около десяти граммов до начала занятий и после них, включая также утреннее время.

Трипептидные

Спортивное питание с употреблением аминокислот является популярным среди спортсменов, обеспечивает хорошую эффективность от физических нагрузок. Эта форма аминокислот гарантирует питание мышц, снижение вероятности катаболизма. Пием необходимо осуществлять до тренировки и на следующее утро после интенсивных занятий.

Аминокислоты с разветвленными цепями

Это основной вид аминокислот (ВСАА), они участвуют в процессе роста мышц, требуются в качестве дополнительного энергетического источника для мышц и обеспечивают их увеличение. Прием этой формы необходим после усиленной нагрузки. Если не употреблять ВСАА, то организму потребуются аминокислоты, которые он будет изымать из мышц, вызывая катаболизм и, как следствие, потерю силы мышц, появление судорог. Купить ВСАА для устранения негативных симптомов можно в Украине.

Все указанные виды не имеют в составе химических составляющих. Выбирая вид аминокислот, необходимо отдавать предпочтение только качественным добавкам, произведенным для спортсменов.